失眠最快入睡的方法（喝牛奶有助于治疗失眠吗）

失眠最快入睡的方法相信是很多人特别好奇的。不少人受失眠困扰，但却无法解决。下面，我们就一起来看看到底失眠最快入睡的方法是什么情况，究竟什么才是失眠最快入睡的方法。

失眠最快入睡的方法是什么？

药物治疗是快速入睡最有效的方法，有阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等，能令人快速入睡，相对副作用较小。而地西泮、氯硝安定等副作用相对较大，如需要服用请严格遵循医嘱，在医生指导下服用。不要随便加量，避免不良反应。热水泡脚，可刺激脚底穴位，促进血液循环，增加心脏供血，舒缓神经。时间尽量控制在10-15分钟，身体微热为最佳。按摩可快速缓解全身疲惫，头部按摩可促进头部的血液循环，改善脑部供血，促进入睡。调整作息，劳逸结合也很重要。

喝牛奶有助于治疗失眠吗？

饮用牛奶有助于改善失眠，牛奶含有色氨酸，对中枢有镇静作用，具有助眠作用。入睡前饮用一杯温牛奶可改善睡眠质量。但如果失眠较严重可能还需采取更多干预，仅靠牛奶作用不大。

每天睡多久比较合适？

6-10小时合适，因人而异。未成年人每天8-10小时，青年和中年人7-8小时，老年人6小时左右。睡眠后起床如感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中说明身体与脑部都已充分休息，那睡眠时间一般比较合适。

结论：

失眠最快入睡的方法其实还是有不少选择的，大家要根据实际情况进行安排。