教你一招永不打呼噜（睡觉时老张嘴是什么情况）

教你一招永不打呼噜相信是大家特别想要了解的一个问题。下面，我们就一起来看看到底教你一招永不打呼噜的实际情况是什么样的。看完之后，相信各位自然就明白了教你一招永不打呼噜是什么意思。

教你一招永不打呼噜是什么情况？

如果打呼噜不是特别严重可通过改变睡姿改善症状，可侧卧，尽量不要平卧。打呼噜还和肥胖有一定关系，建议通过控制饮食以及加强运动控制体重。打呼噜比较严重可能是鼻腔通气不好，或者咽喉狭窄，可选呼吸机进行呼吸，必要时也可以通过手术解决咽喉狭窄，呼吸顺畅后可改善打呼噜。经常打呼噜要注意睡眠时枕头尽量不要垫得太低，平时不要暴饮暴食，抽烟饮酒，熬夜。

睡觉时老张嘴是什么情况？

过于肥胖的话咽喉部位脂肪较多，睡觉可能会挤压呼吸道，而造成呼吸不顺畅。如果存在急、慢性鼻咽炎反复发作，可造成腺样体肥大，压迫咽鼓管，阻塞后鼻孔，对下呼吸道造成刺激。如受细菌、病毒、过敏原影响引起鼻腔黏膜炎症反应，由于鼻腔分泌物增多可造成鼻塞，通气引流不畅。

睡觉时应该如何呼吸？

尽量以鼻腔呼吸为主，避免张开嘴巴通过口腔呼吸。口腔呼吸可使得咽喉部黏膜受到感染，导致口干舌燥、嗓子疼痛，还可使舌体后坠，出现打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。慢性咽炎、慢性扁桃体炎可选左侧卧，避免气道受压，还需避免头部过度后仰，尽量侧卧，避免气道受压。

总结：

教你一招永不打呼噜说起来还是有一定的科学依据的，大家一定要认真对待睡眠问题。