便秘最怕的三种蔬菜（吃面包会很容易导致便秘吗）

便秘最怕的三种蔬菜相信是很多人特别好奇的一件事。毕竟生活中有不少人因为便秘所困扰，这自然是一个不容忽视的问题。关于这件事，那么今天我们就一起来看看到底便秘最怕的三种蔬菜是什么，具体有什么样的说法值得我们了解。

便秘最怕的三种蔬菜分别是什么？

其实一般没有便秘最怕的三种蔬菜这种说法，吃韭菜、菠菜、旱芹、白菜、西兰花、西红柿、油麦菜等可一定程度上缓解便秘。韭菜富含B族维生素、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、铁、钙等营养物质，含粗纤维较多，能促进肠道蠕动。菠菜含有叶绿素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、铁、磷等营养物质，具有较好的润滑通便的作用，能预防和缓解便秘。旱芹有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、钾、钠、镁等，有助于吸收水分，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

吃面包会很容易导致便秘吗？

正常吃粗粮面包不会便秘，如果面包中加入了高热量的食物，如鸡蛋、肉松、猪肉、牛肉、奶油等成分食用过多可能会便秘。

如何快速有效缓解便秘？

根据医生指导使用乳果糖口服液、开塞露等能起到润肠通便的效果。可用热水袋热敷腹部或按摩腹部，多喝热水，加速胃肠蠕动。避免吃油腻辛辣的食物，吃如柚子、柑橘、芹菜、菠菜等富含膳食纤维的水果蔬菜，饭后可适当走动促进消化。

总结：

便秘最怕的三种蔬菜还是没有科学依据的说法，大家遇到便秘要用正确的方式对待才行。