褪黑素的功效与作用相信是不少人特别关心的一件事。对于这个问题，那接下来我们就一起来看看到底褪黑素的功效与作用说的到底是什么。如果说能够掌握褪黑素的功效与作用，那么我们就能够合理使用褪黑素，从而得到好的效果。
褪黑素的功效与作用具体有哪些？
作用是增加中脑和下丘脑氨基丁酸和 5-羟色胺的浓度。功效是缓解时差综合征和其他睡眠延迟造成的疾病。
吃褪黑素有助于睡眠是真的吗？
可以，褪黑素有一定改善睡眠的功能。能缩短入睡时间、改善睡眠质量，使觉醒次数减少，使浅睡眠缩短、深睡眠延长，使次日唤醒阈值下降，调整时差。
什么样的人不适合吃褪黑素入睡呢？
未成年人、妊娠期妇女、心脑血管疾病、肝肾功能不全、酒精过敏以及抑郁症患者都要慎用，以免引起副作用。
结论：
褪黑素的功效与作用还是挺多的，大家应该选择合适的方式进行服用更有利于睡眠健康。
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