饭后多久可以运动无疑是一个非常有意思的问题。关于这件事，那么接下来我们就一起来看看到底饭后多久可以运动比较好，需要注意的地方有哪些呢？看完这整篇文章，相信大家会有更加明确的认知，知道自己到底饭后多久可以运动才是合适的。
饭后多久可以运动？
最好饭后半小时左右再运动。避免做太过激烈的运动，可选一些较轻强度的，如慢跑，散步等。一小时或两小时间可选一些中等强度的如打羽毛球、慢长跑等。
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在保证营养均衡的前提下多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，可把碳水化合物的量减半，也可用粗粮代替，尽量不吃高热量垃圾食品。每周三到四次四十分钟的温和有氧运动会消耗多余脂肪，规律系统的力量训练更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。而且睡眠一定要充足。
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一般可以采取适量的运动，比如跳绳、跑步等，需要长期坚持，平时还要注意减少高脂肪、高热量食物的摄入。
结论：
饭后多久可以运动的答案是最好半小时左右再开始，大家应当适当运动，这有助于保持健康。
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