褪黑素的功效与作用说起来真的是不容忽视的存在。不少人其实都很好奇褪黑素的功效与作用具体是什么，因此忽视了不少实用方面的问题。接下来我们就一起来看看到底褪黑素的功效与作用说的是什么，具体应该如何应用褪黑素的功效与作用才是最好的选择。
褪黑素的功效与作用分别有哪些？
功效是增加中脑和下丘脑氨基丁酸和 5-羟色胺的浓度，作用是缓解时差综合征和其他睡眠延迟造成的疾病。
失眠吃褪黑素对身体有害吗？
失眠吃褪黑素有副作用，褪黑素大量长期服用，机体可能会对其产生抗药，使调理作用下降，同时还会会引起内分泌功能失调、影响生育。
褪黑素吃1片会多久入睡？
效果因人而异，一般在半小时至1小时左右起效。
总结：
褪黑素的功效与作用还是不少的，能够一定程度上促进睡眠，但大家还是要适当食用为好。
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