dha可以提高记忆力吗？适当补充dha可以提高记忆力

dha可以提高记忆力吗？现在市场上有各种各样的保健品，大家也应该听说过dha可以提高记忆力，但这是真的吗？dha真的可以提高记忆力吗？今天小编给大家讲一下dha可以提高记忆力吗。

dha可以提高记忆力吗？

DHA，二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2，是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，主要通过食物补充。

DHA有提高记忆力的作用，对小儿或者幼儿期作用比较明显。一般补充DHA的是孕妇或者幼儿期，在脑发育阶段DHA起到重要的作用，包括视网膜发育、大脑发育、心脏发育等，因此在这些器官的储存量比较大。DHA对老年人可能有一定的作用，比如增强记忆力、缓解疲劳、增加舒适度、改善睡眠等，但是作用相对有限。

一般人体有DHA，不会有明显的不足，但适当补充，比如90-160mg/天，对人体有帮助，这种帮助虽然不能够替代其他方面，但是可能会寄希望于有一定的获益。所以不强调一定要单独补充DHA，更多是从食物、从外界的来源进行补充，比如可以吃鱼类，包括金枪鱼等，含DHA比较高。其他食物，比如核桃，可以从α-亚麻酸转变为DHA，从而起到补充的作用。所以对于记忆力的维持，要全面的考虑，在食物方面要均衡饮食。

总结：

dha可以提高记忆力吗，DHA有提高记忆力的作用，但是主要是有辅助作用，单独来说，靠口服，来说，可能效果并不理想，希望这篇文章可以帮助到大家。